O Brasil enfrenta um processo de envelhecimento significativo, e a reflexão que se apresenta não se limita mais a “quanto tempo viveremos”, mas sim a “como viveremos”. Nesse contexto, o Dr. Cleber Machado participa do programa Gira Comigo, onde aborda o tema da longevidade com autonomia, esclarecendo diversas questões pertinentes. O médico, que possui especialização pelo Hospital Albert Einstein e é pós-graduado em Medicina da Família, Geriatria e Emagrecimento, foi convidado pela colunista Alê Custódio.
Com uma perspectiva que combina rigor científico e uma abordagem humanizada na medicina, Dr. Cleber derruba o mito de que a geriatria é exclusiva para os mais velhos. Ele revela que o verdadeiro segredo para manter a vitalidade nas décadas finais da vida começa muito antes do que muitos acreditam.
O Segredo da Autonomia: Viver Bem Além de Apenas Viver Muito
Na visão do Dr. Cleber, a medicina contemporânea deve priorizar a preservação da autonomia. Ele argumenta que não é suficiente apenas prolongar os anos de vida; é necessário também enriquecer esses anos com qualidade. Para envelhecer de forma independente, ele aponta um tripé essencial: prevenção contínua, saúde metabólica e manutenção da massa muscular.
“A autonomia é o maior bem que uma pessoa pode possuir na maturidade. É a habilidade de tomar decisões e realizar atividades sem restrições,” ressalta o médico.
Quando Buscar um Geriatra?
Há uma crença comum de que somente após os 70 anos se deve procurar um geriatra. No entanto, Dr. Cleber sugere que a prevenção para uma vida saudável deve começar na fase adulta.
- O “Check-up” da Maturidade: Essa avaliação vai além dos exames laboratoriais comuns; trata-se de uma análise multidimensional que abrange saúde cognitiva, força física e equilíbrio emocional.
- A partir de qual idade? Com 35, 40 ou 50 anos, já é possível estabelecer um plano para promover longevidade e reduzir riscos futuros.
Prevenção de Doenças Degenerativas e Relevância dos Músculos
<pDurante a entrevista, um dos tópicos centrais foi a discussão sobre demências e sarcopenia (perda de massa muscular). O Dr. Cleber enfatiza que os músculos desempenham um papel crucial na saúde geral, funcionando como um órgão endócrino essencial para o cérebro e as articulações.
- Demências: A melhor forma de prevenção inclui controle da pressão arterial, diabetes e estimulação cognitiva desde cedo.
- Massa Muscular: “Investir em exercícios de força é uma das melhores decisões financeiras e para a saúde que alguém pode fazer para o futuro”, afirma ele.
A Influência do Peso nas Articulações
O Dr. Cleber também compartilhou sua experiência como especialista em Obesidade e Emagrecimento, alertando sobre os efeitos do excesso de peso durante a juventude na mobilidade na terceira idade. A carga excessiva pode acelerar o desgaste articular (artrose), tornando-se um obstáculo significativo para uma velhice ativa.
Conselhos Valiosos para Alcançar os 90 Anos Cheio de Vitalidade
No encerramento do diálogo com Alê Custódio, Dr. Cleber deixou uma mensagem inspiradora para aqueles que almejam manter sua energia ao longo dos anos:
“Não aguarde o surgimento de doenças para começar a cuidar da sua saúde. A longevidade é resultado das pequenas escolhas feitas hoje: desde sua alimentação até seus hábitos físicos e cuidados mentais. O seu ‘eu’ futuro certamente reconhecerá essa atenção dada agora.”
Assista à entrevista completa:
Acompanhe todos os detalhes dessa conversa enriquecedora no vídeo abaixo e descubra como transformar seu processo de envelhecimento em uma experiência saudável e gratificante.
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